Електронно обучение Управление на стреса

Стресът в организациите е проблем за мениджърите и специалистите, тъй като той води до натрупване на напрежение и разпокъсване на работния процес. Какво трябва да направи един мениджър и служителите, за да се избегнат тези неприятни резултати?

С няколко практически упражнения, примери, обяснение на различните "стресори", и много други интерактивни елементи, този онлайн курс ще Ви даде един друг поглед над стресирането. Ефективното управление на стреса започва с идентифицирането на източниците на стрес и разработване на стратегии за управление. Нека заедно да разберем стреса на работното място и да го управляваме ефективно!

Готови ли сте? Да започваме!

Цели на курса

Чрез този онлайн курс, ще научите да приритизирате своите задачи като "Pro". Ще научите как да разделяте Вашите проекти, или колективните проекти на Вашия екип на малки задачи, за да е ясно в кой момент какво трябва да се извърши. Ще научите и да делегирате задачи, за да можете да извършите повече дейности ефективно и като екип. Ще обсъдим защо е важно да прилагате компромис на работното място (и разбира се, във всякаква ситуация в която е нужно).

Съдържание

Модул 1. Въведение в Управлението на Стрес

Въведение в курса. Упражнение – наблюдение на стреса. Упражнение: Избройте ежедневните си „дразнители“ и „помощници“, Примерен списък с ежедневни „дразнители“ и „помощници“ и др.

Модул 2. Какво представляват стресорите?

Какво са стресорите? Външни и вътрешни стресори. Причини за поява на стресори. 

Модул 3. Стрес на работното място 

Да разберем стреса на работното място. Предупредителни знаци за стрес на работното място. Кои са рисковите фактори, които можете да предотвратите? Рискови фактори, произлизащи от физическата обстановка. Съвети за справяне със стреса. Стресът и работата на смени.

Модул 4. Burnout

Какво е „прегаряне“? Как да разберете дали сте „прегрели“? Ефектите от прегарянето. Разлика между стрес и прегаряне. Причини за „прегаряне“. Признаци и симптоми на прегаряне. Силата на подкрепата. 

Модул 5. Управление на стреса

Как се справяте със стреса в момента? Нездравословни начини за справяне със стреса. Усвояване на по-здравословни навици за управление на стреса. Управление на стреса с редовни упражнения. Избягване на стресора. Създайте собствен „инструментариум за облекчаване на стреса“. ”Чеклист за самопомощ при управление на стреса.

Модул 6. Справяне с „прокрастинацията“ (непрекъснато отлагане, протакане)

• прокрастинация и стрес. Как да се преодолеете отлагането. Чести причини за отлагане. Ключови изводи.

Модул 7. Справяне с безсилието и гнева 

Видео. Контрол на гнева. Справяне с трудни хора. Фрустрация. Цялостно задание: Урок 9: Справяне с трудни хора. Изпълнение: Тест.

 Кратък видео откъс от електронното обучение курс за управление на стреса: