Bulgarian
„Фастинг: периодично гладуване“ е онлайн курс за това какво е периодичното гладуване, какви методи има и какви са ползите и рисковете, за да прецените информирано дали подходът е подходящ за вас.
Накратко
- Обем: 5 модула, онлайн и със собствено темпо
- Сертификат: при успешно завършване
- Цена в магазина към 7 ноември 2026 г.: 120 € с ДДС
Програма
- Какво е периодичното гладуване
- Основи на храненето: макро- и микронутриенти и планиране
- Методи: хранене в ограничено време (16/8, 20/4), 5:2 и гладуване през ден
- Ползи и рискове за здравето и предпазни мерки
- Практически предизвикателства и устойчив начин на живот
За кого е курсът
За възрастни, които се интересуват от здравословно хранене и искат да разберат периодичното гладуване, преди да решат дали да го опитат.
Важно: курсът е информационен и не замества консултация с лекар. При хронично заболяване, бременност, прием на лекарства, хранително разстройство или съмнение за такова, обсъдете промените в храненето с лекар.
Вижте и статията Периодично гладуване или фастинг: режими, ползи и съвети.
Запишете се за курса в магазина на НИТ
Често задавани въпроси
Какви методи на периодично гладуване разглежда курсът?
Хранене в ограничено време (например 16/8 и 20/4), метода 5:2 и гладуване през ден.
Подходящо ли е периодичното гладуване за всички?
Не. При хронично заболяване, бременност, прием на лекарства или хранително разстройство е нужна консултация с лекар. Курсът разглежда и рисковете и предпазните мерки.